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Entraînement

Helen Maroulis

~18 min.
~216 kcal
⁉️ Commentaires

Helen Louise Maroulis (née le 19 septembre 1991 à Rockville, Maryland, États-Unis) est une lutteuse acrobatique américaine, championne olympique et triple Championne du Monde. Elle a été la toute première Américaine à remporter une médaille d'or en lutte libre féminine aux Jeux Olympiques.

Fait Intéressant

Première Américaine à remporter une médaille d'or en lutte libre féminine aux Jeux Olympiques. En finale des Jeux Olympiques de 2016, elle a battu la glorieuse lutteuse japonaise Saori Yoshida qui n'avait pas connu la défaite aux Jeux Olympiques et aux Championnats du Monde depuis 2002. Aux Championnats du monde 2015 et 2017, Maroulis a remporté les neuf matchs de lutte, empêchant ses concurrents de marquer un seul point.

Devis

Faites le travail nécessaire dans l'ombre pour profiter de son effet à la lumière.

Échauffement
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
1
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
3
Niveau: 1
S1
8
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
3
Niveau: 1
S2
8
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
3
Niveau: 1
S1
8
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
3
Niveau: 1
S2
8
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
5
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
5
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
5
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
5
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
5
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
5
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement