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Entraînement

Pierre Vaultier

~21 min.
~252 kcal
Commentaires

Pierre Vaultier (né le 24 juillet 1987 à Briançon, France) est un snowboarder français, double Champion Olympique d'Or, une fois Champion du Monde d'Or en snowboard cross et 6 fois vainqueur de la Coupe du Monde.

Fait Intéressant

À ses premiers Jeux olympiques à Turin, nous sommes arrivés 35e. Aux prochains Jeux olympiques de Vancouver, il a réussi à terminer à la 9e place, malgré de grandes chances de se battre pour l'or. Après une malheureuse blessure, le succès semblait complètement hors de portée pour Vaultier. Sa participation aux Jeux olympiques de Sotchi était hautement improbable. Pierre devait subir une intervention chirurgicale, mais son médecin lui a donné une chance de participer à la course la plus importante de sa vie, et le risque a payé. Pierre est entré dans la course en tant qu'outsider et personne ne s'attendait à ce qu'il vise une médaille. Il a fini par remporter les quatre tours. Plus tard, il a admis qu'il pensait que remporter une médaille d'or serait un objectif impossible, mais il a néanmoins réussi à l'atteindre.

Devis

J'aime me battre pour la première place à la ligne d'arrivée, pour être le plus rapide de la course.

Échauffement
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Planche inversée
4
Niveau: 3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Planche inversée
4
Niveau: 3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 6
Planche inversée
4
Niveau: 3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement