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Entraînement

Pierre Vaultier

~21 min.
~252 kcal
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Pierre Vaultier (né le 24 juillet 1987 à Briançon, France) est un snowboarder français, double Champion Olympique d'Or, une fois Champion du Monde d'Or en snowboard cross et 6 fois vainqueur de la Coupe du Monde.

Fait Intéressant

À ses premiers Jeux olympiques à Turin, nous sommes arrivés 35e. Aux prochains Jeux olympiques de Vancouver, il a réussi à terminer à la 9e place, malgré de grandes chances de se battre pour l'or. Après une malheureuse blessure, le succès semblait complètement hors de portée pour Vaultier. Sa participation aux Jeux olympiques de Sotchi était hautement improbable. Pierre devait subir une intervention chirurgicale, mais son médecin lui a donné une chance de participer à la course la plus importante de sa vie, et le risque a payé. Pierre est entré dans la course en tant qu'outsider et personne ne s'attendait à ce qu'il vise une médaille. Il a fini par remporter les quatre tours. Plus tard, il a admis qu'il pensait que remporter une médaille d'or serait un objectif impossible, mais il a néanmoins réussi à l'atteindre.

Devis

J'aime me battre pour la première place à la ligne d'arrivée, pour être le plus rapide de la course.

Échauffement
Squat à traction élevée
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
W tirer
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Mars
1
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Mars
1
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
W tirer
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Mars
1
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Mars
1
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Ronde 1
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Planche inversée
4
Niveau: 3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Planche inversée
4
Niveau: 3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 6
Planche inversée
4
Niveau: 3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
2
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

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