Échauffement
Extension du cou
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Extension arrière
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 2
12
Boucle de biceps
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 2
12
Boucle de biceps
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 2
12
Boucle de biceps
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 1
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 1
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 1
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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