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Entraînement

Jaromír Jágr a écrit:

~18 min.
~216 kcal
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Jaromír Jágr (né le 15 février 1972 à Kladno, Tchécoslovaquie) est un joueur professionnel tchèque de hockey sur glace. Jágr a le deuxième plus grand nombre de points dans la LNH et la cinquième place dans les séries éliminatoires de la Coupe Stanley. Il a le plus de points dans la LNH européenne et est le quatrième de tous les temps sur la liste des marqueurs de la LNH.

Fait Intéressant

L'âge de Jágr est un sujet qui rend fous tant de ses concurrents. Jaromír a deux fois l'âge d'un joueur de hockey moyen, qui est considéré comme 26 ans. Lorsqu'il a commencé à jouer au hockey, ses coéquipiers qui ont maintenant 25 ans n'étaient même pas encore nés. S'il continue à jouer jusqu'à l'âge de 60 ans, son score moyen atteindra 85 points par saison et il battra Wayne Gretzky dans toutes les catégories.

Devis

On ne peut pas toujours compter sur le talent. Vous devez travailler dur chaque jour.

Échauffement
Extension du cou
1
Niveau: 1
S1
6
Extension du cou
1
Niveau: 1
S2
6
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Massages
1
Niveau: 1
8
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Extension arrière
3
Niveau: 2
10
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
3
Niveau: 2
10
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
3
Niveau: 2
10
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Boucle de biceps
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Boucle de biceps
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Boucle de biceps
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Croquant
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Croquant
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Croquant
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
12

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