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Entraînement

Jaromír Jágr a écrit:

~18 min.
~216 kcal
Femelle
⁉️ Commentaires

Jaromír Jágr (né le 15 février 1972 à Kladno, Tchécoslovaquie) est un joueur professionnel tchèque de hockey sur glace. Jágr a le deuxième plus grand nombre de points dans la LNH et la cinquième place dans les séries éliminatoires de la Coupe Stanley. Il a le plus de points dans la LNH européenne et est le quatrième de tous les temps sur la liste des marqueurs de la LNH.

Fait Intéressant

L'âge de Jágr est un sujet qui rend fous tant de ses concurrents. Jaromír a deux fois l'âge d'un joueur de hockey moyen, qui est considéré comme 26 ans. Lorsqu'il a commencé à jouer au hockey, ses coéquipiers qui ont maintenant 25 ans n'étaient même pas encore nés. S'il continue à jouer jusqu'à l'âge de 60 ans, son score moyen atteindra 85 points par saison et il battra Wayne Gretzky dans toutes les catégories.

Devis

On ne peut pas toujours compter sur le talent. Vous devez travailler dur chaque jour.

Échauffement
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
15 sec.
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Exercices principaux
Extension arrière
3
Niveau: 2
10
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
6
Extension arrière
3
Niveau: 2
10
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
6
Extension arrière
3
Niveau: 2
10
Glissière I-Y-T
8
Niveau: 1
6
Presse
4
Niveau: 2
12
Boucle de biceps
3
Niveau: 1
12
Presse
4
Niveau: 2
12
Boucle de biceps
3
Niveau: 1
12
Presse
4
Niveau: 2
12
Boucle de biceps
3
Niveau: 1
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
1
Niveau: 1
8
Croquant
5
Niveau: 1
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
1
Niveau: 1
8
Croquant
5
Niveau: 1
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
1
Niveau: 1
8
Croquant
5
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
2
Niveau: 1
12
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5

Commentaires

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