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Entraînement

Evan Lysacek a écrit:

~19 min.
~228 kcal
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Evan Frank Lysacek (né le 4 juin 1985 à Chicago, États-Unis) est un patineur artistique américain spécialisé dans le simple masculin. Il est champion olympique 2010, champion du monde 2009, double champion national américain et double médaillé de bronze aux Championnats du Monde.

Fait Intéressant

Evan a commencé le patinage sur glace à l'âge de deux ans. Ses parents l'ont inscrit à des cours de patinage artistique et, à l'âge de six ans, Evan pouvait effectuer des sauts et des pirouettes. Son travail acharné et son dévouement ont conduit Evan à son premier titre national américain au niveau juvénile. Au cours de sa carrière de patineur artistique, Evan a reçu une myriade de récompenses et est devenu le premier patineur artistique masculin à exécuter un quadruple saut aux Championnats des États-Unis.

Devis

J'admire toujours ces athlètes qui s'efforcent d'être la meilleure version d'eux-mêmes dans le sport.

Échauffement
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
1
Niveau: 1
12
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
1
Niveau: 1
12
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Planche latérale
1
Niveau: 1
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente arrière
4
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Planche latérale
1
Niveau: 1
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente arrière
4
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Planche latérale
1
Niveau: 1
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente arrière
4
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Planche latérale
1
Niveau: 1
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Fente arrière
4
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Tirer avec rotation des hanches
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
3
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
3
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
3
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
3
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
3
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
3
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
3
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
3
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire

Commentaires

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