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Entraînement

Ian Thorpe a écrit:

~19 min.
~228 kcal

Ian James Thorpe (né le 13 octobre 1982 à Sydney, Australie) est un nageur australien qui a remporté 5 médailles d'or Olympiques et 16 médailles aux Championnats du Monde, dont 11 en or. Sa technique de freestyle est considérée comme l'une des plus raffinées au monde.

Fait Intéressant

À l'âge de huit ans, Ian est allé à sa première séance de natation, ce qui a révélé son allergie aux composés chlorés. Renoncer à la natation ne faisait pas partie du plan du futur athlète. Il a acheté un pince-nez pour éviter d'inhaler les vapeurs de chlore et a continué à s'entraîner. Thorpe n'a jamais eu l'intention de devenir un nageur professionnel, encore moins un champion de natation. Chaque jour, il venait à ses cours de natation non pas parce qu'il avait un objectif en tête, mais parce qu'il aimait absolument nager. L'un des entraîneurs d'Ian a vu son potentiel et s'est rapidement rendu compte que le garçon était destiné à devenir un recordman. Finalement, Ian a entrepris la natation de compétition, qui a été remplie de récompenses et de records.

Devis

Je pense qu'il vaut mieux tenter quelque chose et échouer que de ne même pas le tenter, alors je suis content d'avoir été prêt à me mettre en danger là-bas.

Échauffement
Pose du héros
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Exercices principaux
Carré sur les avant-bras
3
Niveau: 3
10
Enlèvement de jambe de planche inversée
5
Niveau: 2
12
Pompes à prise étroite en planche
4
Niveau: 1
10
Faible traction
2
Niveau: 2
12
Squats (position des pieds larges)
3
Niveau: 1
15
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Sortie sur planche
3
Niveau: 1
12
Presse Hanche
6
Niveau: 1
8
Carré sur les avant-bras
3
Niveau: 3
10
Enlèvement de jambe de planche inversée
5
Niveau: 2
12
Pompes à prise étroite en planche
4
Niveau: 1
10
Faible traction
2
Niveau: 2
12
Squats (position des pieds larges)
3
Niveau: 1
15
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Sortie sur planche
3
Niveau: 1
12
Presse Hanche
6
Niveau: 1
8
Carré sur les avant-bras
3
Niveau: 3
10
Enlèvement de jambe de planche inversée
5
Niveau: 2
12
Pompes à prise étroite en planche
4
Niveau: 1
10
Faible traction
2
Niveau: 2
12
Squats (position des pieds larges)
3
Niveau: 1
15
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Sortie sur planche
3
Niveau: 1
12
Presse Hanche
6
Niveau: 1
8