81
Entraînement

Ian Thorpe a écrit:

~19 min.
~228 kcal
Commentaires

Ian James Thorpe (né le 13 octobre 1982 à Sydney, Australie) est un nageur australien qui a remporté 5 médailles d'or Olympiques et 16 médailles aux Championnats du Monde, dont 11 en or. Sa technique de freestyle est considérée comme l'une des plus raffinées au monde.

Fait Intéressant

À l'âge de huit ans, Ian est allé à sa première séance de natation, ce qui a révélé son allergie aux composés chlorés. Renoncer à la natation ne faisait pas partie du plan du futur athlète. Il a acheté un pince-nez pour éviter d'inhaler les vapeurs de chlore et a continué à s'entraîner. Thorpe n'a jamais eu l'intention de devenir un nageur professionnel, encore moins un champion de natation. Chaque jour, il venait à ses cours de natation non pas parce qu'il avait un objectif en tête, mais parce qu'il aimait absolument nager. L'un des entraîneurs d'Ian a vu son potentiel et s'est rapidement rendu compte que le garçon était destiné à devenir un recordman. Finalement, Ian a entrepris la natation de compétition, qui a été remplie de récompenses et de records.

Devis

Je pense qu'il vaut mieux tenter quelque chose et échouer que de ne même pas le tenter, alors je suis content d'avoir été prêt à me mettre en danger là-bas.

Échauffement
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Carré sur les avant-bras
3
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
3
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
6
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
3
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
3
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
6
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Carré sur les avant-bras
3
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction
2
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
3
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
6
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement