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Entraînement

Auteur: Kurt Browning

~17 min.
~204 kcal
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Kurt Browning (né le 18 juin 1966) est un patineur artistique et chorégraphe canadien. Il est quatre fois champion du monde et champion national canadien.

Fait Intéressant

Le 25 mars 1988, Browning a eu la chose la plus remarquable qui lui soit arrivée dans l'histoire de sa carrière sportive. Ce jour-là, au Championnat du monde à Budapest, il a décroché le premier quadruple saut ratifié, une charnière d'orteil dans la compétition. Cette réalisation est répertoriée dans le Livre Guinness des Records.

Devis

Avant que quiconque puisse croire en vous, vous devez croire en vous-même.

Échauffement
Le Golf
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Presse
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Squats
1
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Extension arrière
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
6
Niveau: 2
S1
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S2
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S1
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S2
10
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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