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Entraînement

Auteur: Kurt Browning

~17 min.
~204 kcal
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Kurt Browning (né le 18 juin 1966) est un patineur artistique et chorégraphe canadien. Il est quatre fois champion du monde et champion national canadien.

Fait Intéressant

Le 25 mars 1988, Browning a eu la chose la plus remarquable qui lui soit arrivée dans l'histoire de sa carrière sportive. Ce jour-là, au Championnat du monde à Budapest, il a décroché le premier quadruple saut ratifié, une charnière d'orteil dans la compétition. Cette réalisation est répertoriée dans le Livre Guinness des Records.

Devis

Avant que quiconque puisse croire en vous, vous devez croire en vous-même.

Échauffement
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S1
5
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S2
5
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Extension arrière
1
Niveau: 2
10
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
S1
10
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
S2
10
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
S1
10
Rotation avec charge
6
Niveau: 2
S2
10
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S1
8
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S1
10
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S2
8
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S2
10
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S1
8
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S1
10
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S2
8
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S2
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S1
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S2
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S1
10
Pistolet
6
Niveau: 2
S2
10
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S1
8
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S1
12
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S2
8
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S2
12
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S1
8
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S1
12
Extension de l'avant-bras (bras unique)
3
Niveau: 1
S2
8
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
5
Niveau: 1
S2
12
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5

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