66
Entraînement

Samuel González

~14 min.
~168 kcal
⁉️ Commentaires

Samuel Sánchez González (né le 5 février 1978 à Oviedo, Asturies, Espagne) est un coureur cycliste professionnel espagnol. Il a remporté la médaille d'or dans la course sur route aux Jeux Olympiques de Pékin. Samuel est connu comme l'un des meilleurs descendeurs du peloton.

Fait Intéressant

Lors de la course sur route olympique de 2008, Samuel s'est vu confier le rôle de vice - capitaine, dont la fonction principale était d'assister le leader de l'équipe espagnole-Alejandro Valverde. La course s'est déroulée dans 90% d'humidité et de smog, et a couru deux fois par tour à travers des portes de pierre dans la Grande Muraille de Chine. Il se composait également de plusieurs sections en montée de pente moyenne à élevée. Environ un quart du parcours, un groupe d'échappés de 26 coureurs en tête du peloton a été le premier groupe à avoir une chance de gagner la course, mais Sánchez n'en faisait pas partie. À 17 km de l'arrivée, Sánchez a réussi à s'échapper du reste du groupe. Quelques kilomètres plus tard, six athlètes étaient en tête, dont Sánchez. Lors de l'arrivée au sprint, Samuel a réussi à prendre de l'avance et à maintenir sa position jusqu'à la toute fin. Il a été le premier à franchir la ligne d'arrivée, remportant la première médaille d'or de l'équipe espagnole aux Jeux Olympiques de Pékin.

Devis

Chaque année, je dois travailler un peu plus dur que l'année précédente pour maintenir le même niveau d'athlétisme.

Échauffement
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Papillon
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Départ du sprint (en alternance)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
2
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
2
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
2
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
3
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
6
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Planche
2
Niveau: 2
40 sec.
Presse Hanche
6
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Planche
2
Niveau: 2
40 sec.
Presse Hanche
6
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Planche
2
Niveau: 2
40 sec.
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement