Échauffement
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Extension arrière
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squats avant
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squats avant
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squats avant
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 2
12
Boucle de biceps
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 2
12
Boucle de biceps
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 2
12
Boucle de biceps
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 1
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 1
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 1
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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