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Entraînement

Géraldine Rhéaume

~20 min.
~240 kcal
⁉️ Commentaires

Manon Rhéaume, née le 24 février 1972 à Beauport, Québec, Canada, est une gardienne de but canadienne de hockey sur glace et deux fois championne du Monde.

Fait Intéressant

Manon Rhéaume est devenue la première gardienne de but à être signée par un club professionnel masculin. Depuis qu'elle était une fille, elle a joué comme gardienne de but pour une équipe de garçons. Une fois, Phil Esposito, entraîneur du Lightning de Tampa Bay, l'a remarquée dans l'alignement de l'une des équipes juniors. Ne réalisant pas qu'elle est une fille, il a proposé à la gardienne en herbe de participer au camp d'entraînement de la LNH. Pendant plusieurs années, Manon a joué dans une équipe agricole et a même participé à des matchs hors concours au sein de la formation de départ.

Devis

Si vous avez envie de quelque chose, si vous travaillez vraiment dur, je pense que vous pouvez réaliser ce que vous voulez réaliser.

Échauffement
Squat à traction élevée
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
W tirer
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Mars
1
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Mars
1
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction élevée
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
W tirer
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Mars
1
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Mars
1
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Extension arrière
3
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squats avant
7
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Extension arrière
3
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squats avant
7
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Extension arrière
3
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squats avant
7
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Boucle de biceps
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Boucle de biceps
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Boucle de biceps
3
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Croquant
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Croquant
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Croquant
5
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
2
Niveau: 1
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R2
8 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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