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Entraînement

Cyrille Kaprizov

~18 min.
~216 kcal
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Kirill Olegovich Kaprizov (né le 26 avril 1997 à Kemerovo Oblast, Russie) est un ailier gauche russe de hockey sur glace pour le Wild du Minnesota de la Ligue Nationale de Hockey (LNH). Il est champion olympique, médaillé d'argent et de bronze au Championnat du monde junior et vainqueur de la Coupe Gagarine.

Fait Intéressant

Il est le joueur de hockey sur glace le plus décoré et le plus expérimenté de la ligue. Kaprizov a fait ses débuts dans la Ligue continentale de hockey à l'âge de 16 ans. À l'âge de 22 ans, il avait déjà disputé 236 matchs et 43 séries éliminatoires de la Coupe Gagarine. Aux Jeux Olympiques d'hiver de 2018, il était le plus jeune joueur de l'équipe de hockey sur glace.

Devis

Vous devez toujours être vous-même et apprécier ce que vous faites.

Échauffement
Extension du cou
1
Niveau: 1
S1
6
Extension du cou
1
Niveau: 1
S2
6
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Massages
1
Niveau: 1
8
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Squats de sumo
6
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
Marche inclinée
6
Niveau: 2
12
Papillon
3
Niveau: 1
10
Carré sur les avant-bras
3
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
T adduction
3
Niveau: 1
10
Squats aériens
7
Niveau: 2
12
Départ du sprint (en alternance)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
6
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
Marche inclinée
6
Niveau: 2
12
Papillon
3
Niveau: 1
10
Carré sur les avant-bras
3
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
T adduction
3
Niveau: 1
10
Squats aériens
7
Niveau: 2
12
Départ du sprint (en alternance)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
6
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
4
Niveau: 1
6
Marche inclinée
6
Niveau: 2
12
Papillon
3
Niveau: 1
10
Carré sur les avant-bras
3
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
T adduction
3
Niveau: 1
10
Squats aériens
7
Niveau: 2
12
Départ du sprint (en alternance)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire

Commentaires

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