Échauffement
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
10 sec.
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Planche
Niveau: 3
R1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche
Niveau: 3
R2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche
Niveau: 3
R3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche inversée
Niveau: 4
R1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche inversée
Niveau: 4
R2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche inversée
Niveau: 4
R3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Squats d'orteils
Niveau: 1
R1
20
Abonnement nécessaire
Squats d'orteils
Niveau: 1
R2
20
Abonnement nécessaire
Squats d'orteils
Niveau: 1
R3
20
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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