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Entraînement

Stéphanie Graf

~22 min.
~264 kcal
⁉️ Commentaires

Stefanie Maria 'Steffi' Graf, née le 14 juin 1969 à Mannheim, est une joueuse de tennis professionnelle allemande. Il n'y avait pas une compétition que Graf n'avait pas conquise, ses réalisations allaient de la réalisation du Grand Chelem pour remporter 22 titres majeurs en simple à la médaille d'or aux Jeux Olympiques.

Fait Intéressant

La légende allemande Steffi Grand est largement considérée comme l'une des plus grandes joueuses de tennis professionnelles de tous les temps. Steffi Graf a remporté le Golden Slam à 19 ans et reste à ce jour la seule joueuse de simple (homme ou femme) à avoir remporté un tel succès. "Golden Slam" est un terme inventé par des sources de médias sociaux, qui est utilisé lorsqu'un joueur remporte les quatre championnats majeurs du Grand Chelem - Austalian Open, Open de France, Wimbledon et US Open - en plus de l'or olympique au cours de la même année civile.

Devis

J'aime vraiment le sport car j'ai grandi dessus. C'est une passion.

Échauffement
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
1
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Planche
3
Niveau: 3
R1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche
3
Niveau: 3
R2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche
3
Niveau: 3
R3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche inversée
5
Niveau: 4
R1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche inversée
5
Niveau: 4
R2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche inversée
5
Niveau: 4
R3
40 sec.
Abonnement nécessaire
Presse
6
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Presse
6
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Presse
6
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
6
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
6
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
6
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Squats d'orteils
6
Niveau: 1
R1
20
Abonnement nécessaire
Squats d'orteils
6
Niveau: 1
R2
20
Abonnement nécessaire
Squats d'orteils
6
Niveau: 1
R3
20
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement