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Entraînement

Marie Lemieux

~17 min.
~204 kcal

Mario Lemieux (né le 5 octobre 1965 à Montréal, Canada) est un joueur professionnel canadien de hockey sur glace au poste d'avant-centre. Il était capitaine et est maintenant le propriétaire des Penguins de Pittsburgh de la LNH.

Fait Intéressant

L'une des premières compétitions sérieuses de la carrière de Mario a été la Coupe Canada, qui s'est avérée être l'expérience la plus mémorable pour Mario. Il était un très jeune homme de 22 ans et s'adaptait encore au hockey sur glace professionnel. Faire partie de la même équipe que les joueurs au sommet de leur carrière, avoir l'opportunité de jouer avec Gretzky lui a donné la force et la confiance qui sont devenues les facteurs déterminants de sa future carrière. À ce moment-là, il a réalisé ce que signifiait être un champion et comment obtenir le plus grand succès au hockey sur glace.

Devis

Jouez sans crainte et vous réussirez.

Échauffement
Extension du cou
1
Niveau: 1
S1
6
Extension du cou
1
Niveau: 1
S2
6
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Massages
1
Niveau: 1
8
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Fente arrière avec changement de jambe
6
Niveau: 4
R1
12
Fente arrière avec changement de jambe
6
Niveau: 4
R2
12
Fente arrière avec changement de jambe
6
Niveau: 4
R3
12
Traction moyenne
6
Niveau: 3
R1
12
Traction moyenne
6
Niveau: 3
R2
12
Traction moyenne
6
Niveau: 3
R3
12
Pompes à planches
5
Niveau: 2
R1
10
Pompes à planches
5
Niveau: 2
R2
10
Pompes à planches
5
Niveau: 2
R3
10
Presse Hanche
7
Niveau: 2
R1
8
Presse Hanche
7
Niveau: 2
R2
8
Presse Hanche
7
Niveau: 2
R3
8
Brochet
5
Niveau: 1
R1
12
Brochet
5
Niveau: 1
R2
12
Brochet
5
Niveau: 1
R3
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
R1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
R2
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
R3
12
Flexion croisée de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R1
12
Flexion croisée de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R2
12
Flexion croisée de l'avant-bras
3
Niveau: 2
R3
12