Échauffement
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 1
12
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 1
12
Rallonge W
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Extension arrière
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
R1
15
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
R2
15
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
R3
15
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Scie
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
Scie
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
Scie
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Extension du cou
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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