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Entraînement

Jean-Claude Evans

~19 min.
~228 kcal
⁉️ Commentaires

Cadel Lee Evans (né le 14 février 1977 à Katherine, Territoire du Nord, Australie) est un coureur cycliste professionnel australien, surtout connu pour avoir remporté le Tour de France en 2011.

Fait Intéressant

Cadel a commencé le cyclisme quand il était encore enfant. Au début de sa carrière, il était champion de vélo de montagne. Cependant, en vieillissant, il s'est complètement consacré au cyclisme sur route. Il est devenu le vainqueur du Tour de France seulement 10 ans après. Tout au long de sa carrière, Evans a remporté de nombreuses victoires dans d'autres courses. Il est devenu le premier Australien à remporter le Tour de France.

Devis

Pour ceux qui font de la course, il n'y a pas de meilleure sensation que d'être au sommet de votre équipement, ce qui donne l'impression que les montagnes sont des routes plates.

Échauffement
Pose du héros
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Planche latérale avec hip lift
2
Niveau: 1
S1
40 sec.
Planche latérale avec hip lift
2
Niveau: 1
S2
40 sec.
Planche latérale avec hip lift
2
Niveau: 1
S1
40 sec.
Planche latérale avec hip lift
2
Niveau: 1
S2
40 sec.
Fente arrière
5
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
5
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
5
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
5
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
4
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
4
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
4
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
4
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Presse à une main
6
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
6
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
6
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
6
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
5
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
5
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
5
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
5
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
5
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
5
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
5
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
5
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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