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Entraînement

Jean-Claude Evans

~19 min.
~228 kcal
Commentaires

Cadel Lee Evans (né le 14 février 1977 à Katherine, Territoire du Nord, Australie) est un coureur cycliste professionnel australien, surtout connu pour avoir remporté le Tour de France en 2011.

Fait Intéressant

Cadel a commencé le cyclisme quand il était encore enfant. Au début de sa carrière, il était champion de vélo de montagne. Cependant, en vieillissant, il s'est complètement consacré au cyclisme sur route. Il est devenu le vainqueur du Tour de France seulement 10 ans après. Tout au long de sa carrière, Evans a remporté de nombreuses victoires dans d'autres courses. Il est devenu le premier Australien à remporter le Tour de France.

Devis

Pour ceux qui font de la course, il n'y a pas de meilleure sensation que d'être au sommet de votre équipement, ce qui donne l'impression que les montagnes sont des routes plates.

Échauffement
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Planche latérale avec hip lift
2
Niveau: 1
S1
40 sec.
Planche latérale avec hip lift
2
Niveau: 1
S2
40 sec.
Planche latérale avec hip lift
2
Niveau: 1
S1
40 sec.
Planche latérale avec hip lift
2
Niveau: 1
S2
40 sec.
Fente arrière
5
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
5
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
5
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
5
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
4
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
4
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
4
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
4
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Presse à une main
6
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
6
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
6
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
6
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
5
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
5
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
5
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
5
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
5
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
5
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
5
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
5
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement