Échauffement
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Planche latérale avec hip lift
Niveau: 1
S1
40 sec.
Planche latérale avec hip lift
Niveau: 1
S2
40 sec.
Planche latérale avec hip lift
Niveau: 1
S1
40 sec.
Planche latérale avec hip lift
Niveau: 1
S2
40 sec.
Fente arrière
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Presse à une main
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse à une main
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 4
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 5
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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