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Entraînement

Mathew Fraser

~17 min.
~204 kcal
⁉️ Commentaires

Mathew Fraser (né le 25 janvier 1990) est un athlète professionnel américain de CrossFit. Fraser est le premier athlète à avoir remporté cinq titres consécutifs aux CrossFit Games.

Fait Intéressant

Fraser venait d'un milieu olympique en haltérophilie, qu'il a abandonné après s'être blessé au dos et avoir perdu une place dans l'équipe olympique en conséquence. Il a été confiné dans un fauteuil roulant pendant près d'un an, faisant face à un combat quotidien pour pouvoir bouger ses jambes et mener une vie saine. Après sa convalescence, il a décidé de reprendre le sport, choisissant par coïncidence un gymnase CrossFit, car il disposait de l'équipement nécessaire pour l'haltérophilie olympique. S'entraîner dans la même pièce que les athlètes de CrossFit a permis à Fraser de réaliser les avantages du sport. Deux ans plus tard, il a commencé à menacer les podiums de deux anciens champions de CrossFit.

Devis

Aujourd'hui je ferai ce que les autres ne feront pas alors demain je peux faire ce que les autres ne peuvent pas!

Échauffement
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Papillon
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
6
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
6
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
6
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
6
Niveau: 2
R1
10
Pompes à prise étroite en planche
6
Niveau: 2
R2
10
Pompes à prise étroite en planche
6
Niveau: 2
R3
10
Presse Hanche
7
Niveau: 2
R1
8
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
7
Niveau: 2
R2
8
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
7
Niveau: 2
R3
8
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
6
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
6
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
6
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
5
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
5
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
5
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

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