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Entraînement

Alina Kabaïeva

~17 min.
~204 kcal
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Alina Maratovna Kabaeva (née le 12 mai 1983 à Tachkent) est une gymnaste rythmique russe. Elle est deux fois championne du Monde incontestée, cinq fois championne d'Europe incontestée et championne olympique.

Fait Intéressant

À l'âge de 11 ans, Kabaeva a déménagé à Moscou, où sa mère l'a emmenée chez l'entraîneur-chef russe, Irina Viner, afin de développer pleinement son potentiel athlétique. L'entraîneur, cependant, se méfiait de l'âge tardif de Kabaeva et de son physique inadapté. Elle l'a acceptée dans l'équipe olympique russe en raison de certaines conditions qu'elle devait remplir dans ses compétitions. Elle devait faire de son mieux pour se mettre en forme. Alors qu'elle n'avait que 15 ans, Kabaeva est devenue championne d'Europe. Elle a confirmé le titre de championne à de nombreuses reprises, tant en compétition individuelle qu'en équipe. Kabaeva a remporté sa première médaille d'or aux Championnats d'Europe de 1999 à Osaka et est devenue championne olympique en 2004, aux Jeux Olympiques d'Athènes.

Devis

Le sport m'a conditionné à être plus fort.

Échauffement
Hamac
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
7
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
7
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
7
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
7
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
5
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
5
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
5
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
5
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement