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Entraînement

Alina Kabaïeva

~17 min.
~204 kcal
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Alina Maratovna Kabaeva (née le 12 mai 1983 à Tachkent) est une gymnaste rythmique russe. Elle est deux fois championne du Monde incontestée, cinq fois championne d'Europe incontestée et championne olympique.

Fait Intéressant

À l'âge de 11 ans, Kabaeva a déménagé à Moscou, où sa mère l'a emmenée chez l'entraîneur-chef russe, Irina Viner, afin de développer pleinement son potentiel athlétique. L'entraîneur, cependant, se méfiait de l'âge tardif de Kabaeva et de son physique inadapté. Elle l'a acceptée dans l'équipe olympique russe en raison de certaines conditions qu'elle devait remplir dans ses compétitions. Elle devait faire de son mieux pour se mettre en forme. Alors qu'elle n'avait que 15 ans, Kabaeva est devenue championne d'Europe. Elle a confirmé le titre de championne à de nombreuses reprises, tant en compétition individuelle qu'en équipe. Kabaeva a remporté sa première médaille d'or aux Championnats d'Europe de 1999 à Osaka et est devenue championne olympique en 2004, aux Jeux Olympiques d'Athènes.

Devis

Le sport m'a conditionné à être plus fort.

Échauffement
Pose du héros
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
7
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
7
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
7
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
7
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
5
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
5
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
5
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
5
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement