Échauffement
Pose du héros
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Rotation avec charge
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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