Échauffement
Squats (position des pieds larges)
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Croquant
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
R1
15
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
R2
15
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
R3
15
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 2
R1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 2
R2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 2
R3
8
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rallonge W
Niveau: 1
8
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rallonge W
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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