Échauffement
        Squat à traction élevée
              
							Niveau: 1
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          W tirer
              
							Niveau: 1
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Mars
              
							Niveau: 2
                S1
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Mars
              
							Niveau: 2
                S2
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Squat à traction élevée
              
							Niveau: 1
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          W tirer
              
							Niveau: 1
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Mars
              
							Niveau: 2
                S1
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Mars
              
							Niveau: 2
                S2
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement du bas du dos avec rotation
              
							Niveau: 1
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Inclinaison jambes croisées
              
							Niveau: 1
                S1
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Inclinaison jambes croisées
              
							Niveau: 1
                S2
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
              
							Niveau: 1
                S1
                15 sec.
								
              Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
              
							Niveau: 1
                S2
                15 sec.
								
              Exercices principaux
        Croquant
              
							Niveau: 2
                R1
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Croquant
              
							Niveau: 2
                R2
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Croquant
              
							Niveau: 2
                R3
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Traction moyenne
              
							Niveau: 3
                R1
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Traction moyenne
              
							Niveau: 3
                R2
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Traction moyenne
              
							Niveau: 3
                R3
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Presse
              
							Niveau: 3
                R1
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Presse
              
							Niveau: 3
                R2
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Presse
              
							Niveau: 3
                R3
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Squats de saut avant
              
							Niveau: 3
                R1
                15
              
							Abonnement nécessaire
							
          Squats de saut avant
              
							Niveau: 3
                R2
                15
              
							Abonnement nécessaire
							
          Squats de saut avant
              
							Niveau: 3
                R3
                15
              
							Abonnement nécessaire
							
          Flexion de la hanche et du bas de la jambe
              
							Niveau: 2
                R1
                8
              
							Abonnement nécessaire
							
          Flexion de la hanche et du bas de la jambe
              
							Niveau: 2
                R2
                8
              
							Abonnement nécessaire
							
          Flexion de la hanche et du bas de la jambe
              
							Niveau: 2
                R3
                8
              
							Abonnement nécessaire
							
          Extension de triceps en chaîne poignée inversée
              
							Niveau: 2
                R1
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Extension de triceps en chaîne poignée inversée
              
							Niveau: 2
                R2
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Extension de triceps en chaîne poignée inversée
              
							Niveau: 2
                R3
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Flexion horizontale de l'avant-bras
              
							Niveau: 2
                R1
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Flexion horizontale de l'avant-bras
              
							Niveau: 2
                R2
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Flexion horizontale de l'avant-bras
              
							Niveau: 2
                R3
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Temps de Recharge
        Massages
              
							Niveau: 1
                8
              
							Abonnement nécessaire
							
          Rotation 1
              
							Niveau: 1
                8
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement Torsadé Long du Torse
              
							Niveau: 1
                R1
                10 sec.
								
              Étirement Torsadé Long du Torse
              
							Niveau: 1
                R2
                10 sec.
								
              Pose du héros
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Pose du héros
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          squat rangée 4 (fessier moyen)
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          squat rangée 4 (fessier moyen)
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Pli vers l'avant
              
							Niveau: 1
                10 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          
													Disponible après paiement
													
         
              
Commentaires