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Entraînement

Jean-Claude

~20 min.
~240 kcal
Commentaires

Dave Scott (né le 4 janvier 1954 aux États-Unis) est un triathlète professionnel américain et le premier champion du monde Ironman à six reprises. Il est connu sous le surnom de "L'Homme" pour ses performances exceptionnelles en course et un nombre record de victoires dans le triathlon Ironman.

Fait Intéressant

Dave s'est fixé un objectif - il a été le premier triathlète à terminer l'heure 11, 10:30, 10, 9:30, 9 et 8: 30 points. Rien n'était impossible pour lui. Ce que Scott a fait pour Ironman, personne ne l'a jamais pu. Il a été titré champion du monde à six reprises. Même au championnat de 1994 à Kona, à l'âge de 40 ans, Scott a terminé deuxième.

Devis

Si vous vous fixez un objectif et que vous êtes capable de l'atteindre, vous avez gagné votre course. Votre objectif peut être d'arriver en premier, d'améliorer vos performances ou simplement de terminer la course; c'est à vous de décider.

Échauffement
Pose du héros
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Départ du sprinter
7
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
7
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
7
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
7
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
7
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
7
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
7
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
7
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
1
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
6
Niveau: 2
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
6
Niveau: 2
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
6
Niveau: 2
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
6
Niveau: 2
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
6
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
6
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
6
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
6
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
6
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire

Commentaires

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