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Entraînement

Martin Brodeur

~19 min.
~228 kcal
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Martin Pierre Brodeur (né le 6 mai 1972 à Montréal, Québec) est un gardien de but professionnel canadien de hockey sur glace. Il a remporté deux médailles d'or olympiques avec Équipe Canada et a reçu le trophée Vézina à quatre reprises en tant que meilleur gardien de but de la saison. Il est également neuf fois vainqueur du match des étoiles de la LNH.

Fait Intéressant

Tout au long de sa carrière, Martin Brodeur n'a cessé de battre et d'établir des records. Il a été l'un des premiers gardiens de but capables de manipuler la rondelle à l'extérieur de l'enclave du but. Le 17 avril 1997, lors du premier match du premier tour éliminatoire contre les Canadiens de Montréal, Brodeur a tiré la rondelle de la ligne des buts contre lui. La rondelle, n'étant bloquée par personne, a volé directement dans le but de l'équipe adverse. Ses trois buts sont les plus importants de tous les gardiens de but de la LNH.

Devis

Je n'ai pris aucun raccourci pour mon succès, c'est sûr.

Échauffement
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Scie
5
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
T adduction
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Scie
5
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
T adduction
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Scie
5
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
T adduction
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Extension arrière
5
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Extension arrière
5
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 6
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Extension arrière
5
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 4
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 5
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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