Échauffement
Mars
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
W tirer
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats
Niveau: 1
20
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Scie
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Scie
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Scie
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Squats de saut avant
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Squats de saut avant
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 6
Squats de saut avant
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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