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Entraînement

Martin Brodeur

~57 min.
~684 kcal
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Martin Pierre Brodeur (né le 6 mai 1972 à Montréal, Québec) est un gardien de but professionnel canadien de hockey sur glace. Il a remporté deux médailles d'or olympiques avec Équipe Canada et a reçu le trophée Vézina à quatre reprises en tant que meilleur gardien de but de la saison. Il est également neuf fois vainqueur du match des étoiles de la LNH.

Fait Intéressant

Tout au long de sa carrière, Martin Brodeur n'a cessé de battre et d'établir des records. Il a été l'un des premiers gardiens de but capables de manipuler la rondelle à l'extérieur de l'enclave du but. Le 17 avril 1997, lors du premier match du premier tour éliminatoire contre les Canadiens de Montréal, Brodeur a tiré la rondelle de la ligne des buts contre lui. La rondelle, n'étant bloquée par personne, a volé directement dans le but de l'équipe adverse. Ses trois buts sont les plus importants de tous les gardiens de but de la LNH.

Devis

Je n'ai pris aucun raccourci pour mon succès, c'est sûr.

Échauffement
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
S1
5
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
S2
5
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S2
6
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Exercices principaux
Ronde 1
Scie
5
Niveau: 1
10
Enlèvement de jambe de planche inversée
6
Niveau: 3
12
Tractions à prise parallèle
5
Niveau: 2
10
T adduction
5
Niveau: 2
10
Ronde 2
Scie
5
Niveau: 1
10
Enlèvement de jambe de planche inversée
6
Niveau: 3
12
Tractions à prise parallèle
5
Niveau: 2
10
T adduction
5
Niveau: 2
10
Ronde 3
Scie
5
Niveau: 1
10
Enlèvement de jambe de planche inversée
6
Niveau: 3
12
Tractions à prise parallèle
5
Niveau: 2
10
T adduction
5
Niveau: 2
10
Ronde 4
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
15
Extension arrière
5
Niveau: 3
10
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
5
Niveau: 2
12
Flexion de l'avant-bras
4
Niveau: 2
12
Ronde 5
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
15
Extension arrière
5
Niveau: 3
10
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
5
Niveau: 2
12
Flexion de l'avant-bras
4
Niveau: 2
12
Ronde 6
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
15
Extension arrière
5
Niveau: 3
10
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
5
Niveau: 2
12
Flexion de l'avant-bras
4
Niveau: 2
12
Temps de Recharge
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5

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