Échauffement
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Le Golf
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Rallonge W
Niveau: 1
8
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Presse étroite
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Presse étroite
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Presse étroite
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Mars
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fentes L
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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