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Entraînement

Shaquille O'Neal

~18 min.
~216 kcal
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Shaquille Rashaun O'Neal (né le 6 mars 1972 à Newark, New Jersey) est un joueur professionnel américain de basket-ball. Il est champion olympique et du monde et quatre fois champion de la NBA.

Fait Intéressant

Dès son plus jeune âge, Shaquille s'est démarqué des autres en raison de sa taille et de son physique musclé. À l'âge de 16 ans, O'Neal avait grandi à 6 pieds 10. Son beau-père était sergent dans l'armée et emmenait souvent Shaquille dans une base militaire pour jouer au basket-ball, bien que d'autres hommes de l'armée aient dit qu'il serait un échec dans ce sport avec son type de corps. Néanmoins, O'Neal a connu un grand succès aux championnats amateurs, devenant par conséquent le capitaine de son équipe. Il a ensuite poursuivi une carrière en NBA. Le talent incontesté de Shaquille est attesté par le fait qu'il a été nommé meilleur joueur de la semaine après son tout premier match. O'Neal a été honoré comme l'un des plus grands joueurs de la ligue de tous les temps en étant nommé dans l'équipe du 50e anniversaire de la NBA en 1996. Il était le joueur le plus âgé de cette liste.

Devis

Je ne connais pas le mot désespoir.

Échauffement
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
10 sec.
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
14 sec.
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Départ du sprint (en alternance)
8
Niveau: 3
10
Extension de la hanche
5
Niveau: 2
10
Départ du sprint (en alternance)
8
Niveau: 3
10
Extension de la hanche
5
Niveau: 2
10
Départ du sprint (en alternance)
8
Niveau: 3
10
Extension de la hanche
5
Niveau: 2
10
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
6
Presse étroite
5
Niveau: 2
10
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
6
Presse étroite
5
Niveau: 2
10
Pull-up avec une large prise en main
6
Niveau: 2
6
Presse étroite
5
Niveau: 2
10
Croquant
7
Niveau: 2
12
Mars
3
Niveau: 1
12
Croquant
7
Niveau: 2
12
Mars
3
Niveau: 1
12
Croquant
7
Niveau: 2
12
Mars
3
Niveau: 1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
12
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12

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