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Entraînement

Sergueï Kovalev

~19 min.
~228 kcal
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Sergueï Alexandrovitch Kovalev (né le 2 avril 1983 à Kopeïsk, Oblast de Tcheliabinsk, Union Soviétique) est un boxeur professionnel russe. Il est champion de Russie et champion du monde.

Fait Intéressant

Son premier combat professionnel était contre un boxeur américain Darnell Boone. Sergey était sur le ring pendant 8 rounds, mais par le sang et la sueur a réussi à remporter la victoire. C'était le premier combat de huit rounds de Sergey, qui l'a éliminé au 7e round pour la première fois de sa carrière. Cependant, Sergey a terminé fort et a remporté un triomphe sur l'adversaire. Sergey se souvient que lorsqu'il a été gravement assommé, il a été sauvé par la cloche de boxe. Se ressaisissant, il fit preuve de courage et attaqua son adversaire.

Devis

N'abandonnez pas malgré tous les revers.

Échauffement
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Quadropède
3
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Faible traction
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
6
Niveau: 2
10
Flexion de l'avant-bras
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Quadropède
3
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Faible traction
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
6
Niveau: 2
10
Flexion de l'avant-bras
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Quadropède
3
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Faible traction
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
6
Niveau: 2
10
Flexion de l'avant-bras
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Pistolet (avec modification de la jambe)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Traction élevée
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras debout
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Pistolet (avec modification de la jambe)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Traction élevée
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras debout
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 6
Pistolet (avec modification de la jambe)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Traction élevée
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras debout
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire

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