Échauffement
Extension du cou
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires