Échauffement
Hamac
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Rotation avec charge
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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