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Entraînement

Kristine Yamaguchi

~16 min.
~192 kcal
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Kristine Tsuya Yamaguchi (née le 12 juillet 1971 à Hayward, Californie, États-Unis) est une patineuse artistique américaine. Elle est championne olympique, double Championne du Monde, championne nationale des États-Unis et Championne du Monde Junior.

Fait Intéressant

Kristine est née avec des talipes, où ses deux pieds étaient tournés vers l'intérieur et vers l'intérieur. Elle a dû porter des plâtres jusqu'à l'âge d'un an, qui ont ensuite été remplacés par des chaussures orthopédiques. À l'âge de 5 ans, elle a commencé à prendre des cours de patinage, approuvés par ses médecins. À 15 ans, elle remporte son premier Championnat national américain, puis le Championnat du Monde. Kristine a rapidement acquis la réputation d'être l'une des meilleures patineuses artistiques. Elle est devenue la première femme à remporter l'or aux Championnats des États-Unis en patinage artistique en simple et en couple.

Devis

Nous avons amplement le temps de faire nos preuves.

Échauffement
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Exercices principaux
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
4
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
7
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Pistolet
7
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
7
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Pistolet
7
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
7
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Pistolet
7
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
7
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Pistolet
7
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
5
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
5
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
5
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
5
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire

Commentaires

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