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Entraînement

Jordan Burroughs a écrit:

~20 min.
~240 kcal
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Jordan Ernest Burroughs (né le 8 juillet 1988 à Camden, New Jersey, États-Unis) est un lutteur acrobatique américain, champion olympique, six fois Champion du Monde, détenteur de la Coupe du Monde et trois fois médaillé d'or aux Jeux Panaméricains.

Fait Intéressant

Aux Jeux olympiques d'été de 2012 à Londres, Jordan a concouru à 74 kilogrammes avec 19 autres concurrents. Le tournoi était organisé dans un format à double élimination, qui comprenait une compétition de consolation. Les vainqueurs des matchs du premier tour passent en finale pour remporter une médaille d'or ou d'argent. Jordan est actuellement l'un des lutteurs américains les plus décorés de tous les temps. Il a remporté 33 des 37 compétitions aux niveaux olympique et mondial.

Devis

Cela ne devient jamais plus facile, vous vous améliorez simplement. Je lutte depuis l'âge de 6 ans et je vais toujours au gymnase pour améliorer ma technique.

Échauffement
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Extension arrière
5
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Croquant
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
5
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Croquant
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
5
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Croquant
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire

Commentaires

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