Échauffement
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Extension arrière
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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