Échauffement
Moulin à Vent
Niveau: 1
S1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
S2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Extension arrière
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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