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Entraînement

Jordan Burroughs a écrit:

~20 min.
~240 kcal
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Jordan Ernest Burroughs (né le 8 juillet 1988 à Camden, New Jersey, États-Unis) est un lutteur acrobatique américain, champion olympique, six fois Champion du Monde, détenteur de la Coupe du Monde et trois fois médaillé d'or aux Jeux Panaméricains.

Fait Intéressant

Aux Jeux olympiques d'été de 2012 à Londres, Jordan a concouru à 74 kilogrammes avec 19 autres concurrents. Le tournoi était organisé dans un format à double élimination, qui comprenait une compétition de consolation. Les vainqueurs des matchs du premier tour passent en finale pour remporter une médaille d'or ou d'argent. Jordan est actuellement l'un des lutteurs américains les plus décorés de tous les temps. Il a remporté 33 des 37 compétitions aux niveaux olympique et mondial.

Devis

Cela ne devient jamais plus facile, vous vous améliorez simplement. Je lutte depuis l'âge de 6 ans et je vais toujours au gymnase pour améliorer ma technique.

Échauffement
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Extension arrière
5
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Croquant
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
5
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Croquant
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
5
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Croquant
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion horizontale de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire

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