Échauffement
Rotation 2
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Rotation 2
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Départ du sprinter
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
L'un avait pushpup avec rotation
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 2
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 2
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 2
S1
40 sec.
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Planche latérale debout
Niveau: 2
S2
40 sec.
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires