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Entraînement

Kyle Dake

~19 min.
~228 kcal
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Kyle Douglas Dake (né le 25 février 1991 à Ithaca, New York, États-Unis) est un lutteur acrobatique américain et trois fois champion du Monde. Il est le troisième quadruple champion national de Division I de la NCAA de l'histoire.

Fait Intéressant

Remporter une médaille olympique est extrêmement difficile, mais ce qui est encore plus difficile, c'est de réussir les essais de l'équipe Olympique américaine en raison d'une compétition intense. À l'université, il était considéré comme l'un des plus grands lutteurs, mais il a été battu à la fois par l'Équipe mondiale et par l'Équipe Olympique. Malgré cela, sa détermination ne s'est jamais estompée, il rêvait de rivaliser avec les meilleurs des meilleurs. Il n'a acquis une renommée mondiale qu'en 2018 après avoir fait sa première équipe mondiale américaine et remporté l'or au Championnat du monde de lutte libre masculine de 79 kilogrammes.

Devis

Il est souvent plus difficile de défendre son titre que de le remporter pour la première fois.

Échauffement
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Extension arrière
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Croquant
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Croquant
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Croquant
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Faible traction
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Papillon
5
Niveau: 2
10
Pistolet (avec modification de la jambe)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Papillon
5
Niveau: 2
10
Pistolet (avec modification de la jambe)
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Papillon
5
Niveau: 2
10
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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