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Entraînement

Kyle Dake

~19 min.
~228 kcal
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Kyle Douglas Dake (né le 25 février 1991 à Ithaca, New York, États-Unis) est un lutteur acrobatique américain et trois fois champion du Monde. Il est le troisième quadruple champion national de Division I de la NCAA de l'histoire.

Fait Intéressant

Remporter une médaille olympique est extrêmement difficile, mais ce qui est encore plus difficile, c'est de réussir les essais de l'équipe Olympique américaine en raison d'une compétition intense. À l'université, il était considéré comme l'un des plus grands lutteurs, mais il a été battu à la fois par l'Équipe mondiale et par l'Équipe Olympique. Malgré cela, sa détermination ne s'est jamais estompée, il rêvait de rivaliser avec les meilleurs des meilleurs. Il n'a acquis une renommée mondiale qu'en 2018 après avoir fait sa première équipe mondiale américaine et remporté l'or au Championnat du monde de lutte libre masculine de 79 kilogrammes.

Devis

Il est souvent plus difficile de défendre son titre que de le remporter pour la première fois.

Échauffement
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S1
5
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
S2
5
Traction moyenne
1
Niveau: 1
12
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Squat de sumo
1
Niveau: 1
10
L rallonge
1
Niveau: 1
8
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Exercices principaux
Croquant
7
Niveau: 2
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
8
Croquant
7
Niveau: 2
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
8
Croquant
7
Niveau: 2
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
8
Faible traction
6
Niveau: 3
12
Presse
6
Niveau: 3
12
Faible traction
6
Niveau: 3
12
Presse
6
Niveau: 3
12
Faible traction
6
Niveau: 3
12
Presse
6
Niveau: 3
12
Pistolet (avec modification de la jambe)
6
Niveau: 2
10
Papillon
5
Niveau: 2
10
Pistolet (avec modification de la jambe)
6
Niveau: 2
10
Papillon
5
Niveau: 2
10
Pistolet (avec modification de la jambe)
6
Niveau: 2
10
Papillon
5
Niveau: 2
10
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
12
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
12
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
3
Niveau: 2
12
Temps de Recharge
Massages
1
Niveau: 1
8
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.

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