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Entraînement

Chloe Kim

~19 min.
~228 kcal
Commentaires

Chloe Kim (née le 23 avril 2000) est une snowboardeuse américaine et deux fois médaillée d'or olympique en demi-lune de snowboard féminin. Elle est également deux fois championne du monde et quatre fois médaillée d'or aux X Games.

Fait Intéressant

Au Grand Prix de snowboard des États-Unis, Kim est devenue la première femme à décrocher 1080 tours consécutifs dans une compétition de snowboard. Elle a marqué 100 points parfaits et est la deuxième cavalière à le faire, après Shaun White. Aux Jeux Olympiques d'hiver, elle est devenue la plus jeune femme à remporter une médaille d'or olympique en snowboard à 17 ans. Elle est quatre fois médaillée d'or aux X Games et la première femme à remporter deux médailles d'or en snowboard aux Jeux Olympiques de la Jeunesse d'hiver. Elle est championne du Monde, Olympique, Olympique de la Jeunesse et des X Games en demi-lune et la première à remporter le titre lors des quatre événements majeurs.

Devis

Si vous vous contentez de traverser les luttes et les moments difficiles, cela en vaudra vraiment la peine à la fin, car vous pourrez réaliser vos rêves.

Échauffement
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Scie
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
T adduction
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Scie
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
T adduction
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Scie
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Enlèvement de jambe de planche inversée
6
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
T adduction
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras
4
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Extension arrière
5
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Extension arrière
5
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 6
Extension arrière
5
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
5
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire

Commentaires

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