Échauffement
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Fente
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Planche latérale avec hip lift
Niveau: 1
S1
40 sec.
Planche inversée hinch
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Planche latérale avec hip lift
Niveau: 1
S2
40 sec.
Planche inversée hinch
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Planche latérale avec hip lift
Niveau: 1
S1
40 sec.
Planche inversée hinch
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
Planche latérale avec hip lift
Niveau: 1
S2
40 sec.
Planche inversée hinch
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Presse à une main
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Presse à une main
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Presse à une main
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Presse à une main
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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