159
Entraînement

Lindsey Vonn a écrit:

~20 min.
~240 kcal

Lindsey Caroline Vonn (née le 18 octobre 1984 à St. Paul, Minnesota, États-Unis) est une skieuse alpine américaine, championne olympique, double Championne du Monde et vainqueur de quatre championnats du Monde de Coupe du Monde. Vonn a remporté un nombre record de courses de Coupe du monde dans les cinq disciplines du ski alpin.

Fait Intéressant

Vonh a commencé à skier alors qu'elle n'avait que 2 ans. Adolescente, Lindsey ne s'est pas classée haut dans la plupart des compétitions auxquelles elle a participé. Une année, elle n'a pas terminé 50 de ses 55 courses de ski et envisageait de quitter le sport. Mais lorsqu'elle s'est classée troisième pour la première fois à la Coupe du monde, Lindsey a finalement commencé à se considérer comme une compétition sérieuse pour les autres skieuses. Elle a fait partie de la formation de départ de l'équipe américaine de ski. Son talent et son habileté ont finalement commencé à s'épanouir et à se manifester. Elle est devenue l'une des plus grandes skieuses de tous les temps. Dans toute la carrière de Vonn, personne ne pouvait skier plus vite qu'elle. Lindsey a fait face à chaque défi et adversité avec une résilience incroyable, ajoutant d'autres récompenses à sa liste.

Devis

Suivez vos rêves. Si vous avez un objectif et que vous voulez l'atteindre, travaillez dur et faites tout ce que vous pouvez pour y arriver, et un jour cela se réalisera.

Échauffement
Extension du cou
1
Niveau: 1
S1
6
Extension du cou
1
Niveau: 1
S2
6
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Massages
1
Niveau: 1
8
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Pistolet (avec modification de la jambe)
6
Niveau: 2
10
Faible traction
6
Niveau: 3
12
Pompes à prise étroite en planche
6
Niveau: 2
10
Enlèvement de jambe de planche inversée
6
Niveau: 3
12
Croquant
7
Niveau: 2
12
Enlèvement accroupi
8
Niveau: 2
12
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
15
Alpiniste
5
Niveau: 1
12
Pistolet (avec modification de la jambe)
6
Niveau: 2
10
Faible traction
6
Niveau: 3
12
Pompes à prise étroite en planche
6
Niveau: 2
10
Enlèvement de jambe de planche inversée
6
Niveau: 3
12
Croquant
7
Niveau: 2
12
Enlèvement accroupi
8
Niveau: 2
12
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
15
Alpiniste
5
Niveau: 1
12
Pistolet (avec modification de la jambe)
6
Niveau: 2
10
Faible traction
6
Niveau: 3
12
Pompes à prise étroite en planche
6
Niveau: 2
10
Enlèvement de jambe de planche inversée
6
Niveau: 3
12
Croquant
7
Niveau: 2
12
Enlèvement accroupi
8
Niveau: 2
12
Squats de saut avant
9
Niveau: 3
15
Alpiniste
5
Niveau: 1
12