Échauffement
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Sortie sur planche
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Ronde 1
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
Niveau: 2
10
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
Niveau: 2
10
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pompes à prise étroite en planche
Niveau: 2
10
Enlèvement de jambe de planche inversée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Croquant
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squats de saut avant
Niveau: 3
15
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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