Échauffement
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Le Golf
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Rallonge W
Niveau: 1
8
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Brochet
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Brochet
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Brochet
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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