Échauffement
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
S1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
S2
5
Abonnement nécessaire
Traction moyenne
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Brochet
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Brochet
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Brochet
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rallonge W
Niveau: 1
8
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rallonge W
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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