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Entraînement

Craig Alexandre

~18 min.
~216 kcal
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Craig Alexander (né le 22 juin 1973 à Sydney, Australie) est un triathlète australien, triple champion du Monde de Triathlon Ironman. Il est également médaillé d'argent du Championnat du monde.

Fait Intéressant

Craig n'a participé à un triathlon qu'à l'âge de 20 ans - en 2002, il s'est qualifié en tant qu'athlète professionnel, remportant un total de 20 courses au cours des quatre premières années. À l'âge de 32 ans, il n'avait aucune récompense majeure d'événements prestigieux dans son palmarès. Ayant déjà participé au championnat Ironman et remporté une médaille d'or, il est devenu l'un des triathlètes les plus constants de tous les temps, remportant 16 autres titres dans les courses à suivre. Craig est le détenteur du record en titre du Championnat du monde Ironman avec un temps d'arrivée de 8h 3 min 56s.

Devis

Pour continuer à gagner, vous devez continuer à vous améliorer.

Échauffement
Hamac
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Départ du sprint (en alternance)
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse étroite
5
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
7
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Brochet
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
7
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Brochet
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
7
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Brochet
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
3
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

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