Échauffement
Hamac
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
S1
8
Abonnement nécessaire
L rallonge
Niveau: 1
S2
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Quadropède
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Presse Archer
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction moyenne
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Quadropède
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Presse Archer
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction moyenne
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Quadropède
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Presse Archer
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Papillon-Squat
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Squat à traction moyenne
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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