Échauffement
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Fente latérale extensible
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
S1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
S2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Craquement Latéral
Niveau: 2
R1
12
Craquement Latéral
Niveau: 2
R2
12
Craquement Latéral
Niveau: 2
R3
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 3
R3
8
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nécessaire
Faible traction
Niveau: 4
R3
12
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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