Échauffement
Extension du cou
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 3
R1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 3
R2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
Niveau: 3
R3
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Presse-L Adduction
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 1
R1
10
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 1
R2
10
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 1
R3
10
Abonnement nécessaire
Craquement de cercle
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Craquement de cercle
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Craquement de cercle
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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