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Entraînement

Wayne Gretzky

~37 min.
~444 kcal
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Wayne Douglas Gretzky (né le 26 janvier 1961 à Brantford, Ontario) est un joueur professionnel canadien de hockey sur glace. Il est l'un des athlètes les plus renommés du 20ème siècle. Entre 1978 et 1988, Gretzky a joué dans les Oilers d'Edmonton de la LNH, où il a mené son équipe à quatre victoires de championnat de la Coupe Stanley.

Fait Intéressant

Wayne a patiné sur la glace pour la première fois à l'âge de 2 ans. Quelques années plus tard, le jeune prodige est devenu le sujet de conversations à travers le Canada. L'équipe dans laquelle Gretzky a joué à l'âge de six ans était autrement composée de jeunes de 10 ans. À l'âge de 10 ans, Gretzky avait marqué 378 buts et 139 passes décisives en seulement 68 matchs de Ligue junior. Il a été surnommé "le Grand" par la Ligue nationale de hockey, où il détenait un total de 61 records et remportait à plusieurs reprises des prix individuels, dont neuf Trophées Hart en tant que joueur le plus utile et 10 Trophées Art Ross pour le plus de points en une saison.

Devis

Vous ratez cent pour cent des clichés que vous ne prenez pas.

Échauffement
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Squats d'orteils
1
Niveau: 1
20
Traction élevée
1
Niveau: 1
12
Extension du cou
1
Niveau: 1
S1
6
Extension du cou
1
Niveau: 1
S2
6
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
R1
10
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
R2
10
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
R3
10
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
R1
8
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
R2
8
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
R3
8
Traction élevée
6
Niveau: 3
R1
12
Traction élevée
6
Niveau: 3
R2
12
Traction élevée
6
Niveau: 3
R3
12
Presse-L Adduction
6
Niveau: 2
R1
6
Presse-L Adduction
6
Niveau: 2
R2
6
Presse-L Adduction
6
Niveau: 2
R3
6
A-Abduction (prise inversée)
4
Niveau: 1
R1
10
A-Abduction (prise inversée)
4
Niveau: 1
R2
10
A-Abduction (prise inversée)
4
Niveau: 1
R3
10
Craquement de cercle
7
Niveau: 2
R1
10
Craquement de cercle
7
Niveau: 2
R2
10
Craquement de cercle
7
Niveau: 2
R3
10
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
6
Niveau: 3
R1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
6
Niveau: 3
R2
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
6
Niveau: 3
R3
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
8
Niveau: 3
R1
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
8
Niveau: 3
R2
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
8
Niveau: 3
R3
12
Temps de Recharge
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.

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