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Entraînement

Lassha Talakhadzé

~17 min.
~204 kcal
⁉️ Commentaires

Lasha Talakhadze (né le 2 octobre 1993 à Sachkhere, Géorgie) est un haltérophile géorgien concourant dans la catégorie des super-lourds +109 kg. Talakhadze est deux fois champion olympique, cinq fois champion du monde et six fois champion d'Europe. Il détient actuellement les records du monde de tous les temps dans la catégorie de poids 109+ kg à l'arraché, au propre et au jerk et au total.

Fait Intéressant

Tout au long de sa carrière, Lasha a établi 23 records du monde officiels seniors. Aux Championnats du monde d'haltérophilie 2017, il a soulevé 220 kg dans la partie arrachée de la compétition, ce qui a établi un nouveau record du monde pour le total avec 477 kg, battant également le total le plus élevé de tous les temps de 475 kg détenu par Leonid Taranenko depuis 30 ans. Le poids le plus lourd soulevé par Talakhadze était de 340 kg dans un triple de traction propre.

Devis

Si vous voulez devenir un grand athlète avec des résultats élevés, vous devez oublier le divertissement, vous débarrasser de vos doutes, vous devez vous concentrer sur ce sport et travailler.

Échauffement
Pose du héros
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Scie
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Scie
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Scie
7
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
8
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
8
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
8
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
7
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
7
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
7
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
7
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
7
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
7
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
7
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
5
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
5
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
5
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
5
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
5
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
5
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire

Commentaires

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