162
Entraînement

Lassha Talakhadzé

~17 min.
~204 kcal
Commentaires

Lasha Talakhadze (né le 2 octobre 1993 à Sachkhere, Géorgie) est un haltérophile géorgien concourant dans la catégorie des super-lourds +109 kg. Talakhadze est deux fois champion olympique, cinq fois champion du monde et six fois champion d'Europe. Il détient actuellement les records du monde de tous les temps dans la catégorie de poids 109+ kg à l'arraché, au propre et au jerk et au total.

Fait Intéressant

Tout au long de sa carrière, Lasha a établi 23 records du monde officiels seniors. Aux Championnats du monde d'haltérophilie 2017, il a soulevé 220 kg dans la partie arrachée de la compétition, ce qui a établi un nouveau record du monde pour le total avec 477 kg, battant également le total le plus élevé de tous les temps de 475 kg détenu par Leonid Taranenko depuis 30 ans. Le poids le plus lourd soulevé par Talakhadze était de 340 kg dans un triple de traction propre.

Devis

Si vous voulez devenir un grand athlète avec des résultats élevés, vous devez oublier le divertissement, vous débarrasser de vos doutes, vous devez vous concentrer sur ce sport et travailler.

Échauffement
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
S1
5
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
S2
5
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S2
6
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Exercices principaux
Scie
7
Niveau: 2
R1
10
Scie
7
Niveau: 2
R2
10
Scie
7
Niveau: 2
R3
10
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
8
Niveau: 2
R1
10
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
8
Niveau: 2
R2
10
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
8
Niveau: 2
R3
10
Départ du nageur (en alternance)
7
Niveau: 2
R1
10
Départ du nageur (en alternance)
7
Niveau: 2
R2
10
Départ du nageur (en alternance)
7
Niveau: 2
R3
10
Pompes sur les mains en position debout
7
Niveau: 2
R1
6
Pompes sur les mains en position debout
7
Niveau: 2
R2
6
Pompes sur les mains en position debout
7
Niveau: 2
R3
6
Tractions à prise parallèle
7
Niveau: 3
R1
10
Tractions à prise parallèle
7
Niveau: 3
R2
10
Tractions à prise parallèle
7
Niveau: 3
R3
10
Presse à charnière (barres)
5
Niveau: 2
R1
10
Presse à charnière (barres)
5
Niveau: 2
R2
10
Presse à charnière (barres)
5
Niveau: 2
R3
10
T-Enlèvement
5
Niveau: 2
R1
10
T-Enlèvement
5
Niveau: 2
R2
10
T-Enlèvement
5
Niveau: 2
R3
10
Flexion croisée de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R1
12
Flexion croisée de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R2
12
Flexion croisée de l'avant-bras
8
Niveau: 3
R3
12

Commentaires