Échauffement
Extension du cou
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
Niveau: 2
S1
6
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
Niveau: 2
S2
6
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
Niveau: 2
S1
6
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
Niveau: 2
S2
6
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
Niveau: 2
S1
6
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
Niveau: 2
S2
6
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires