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Entraînement

Khabib Nour-Magomédov

~28 min.
~336 kcal
⁉️ Commentaires

Khabib Abdulmanapovich Nurmagomedov (né le 20 septembre 1988 à Sildi, ASSR du Daghestan) est un artiste martial mixte professionnel russe évoluant dans la division des poids légers de l'Ultimate Fighting Championship (UFC). Il était le plus ancien champion des poids légers de l'UFC.

Fait Intéressant

"Quand j'avais 23 ans, on m'a dit que l'UFC était un objectif inaccessible, qu'il était trop tôt pour y participer. Ces mots m'ont mis en colère, je voulais montrer à tout le monde de quoi j'étais capable au plus vite."- Se souvient Khabib. Surnommé "l'Aigle", il n'a jamais perdu dans un octogone. Il compte 28 victoires en arts martiaux mixtes. Khabib a été intronisé au Temple de la renommée de l'UFC en mars 2022.

Devis

Vous devez tout sacrifier pour obtenir le résultat souhaité.

Échauffement
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
S2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
1
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Papillon
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Jambe latérale fendue dans la charnière
5
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
5
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
5
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
5
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
5
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
5
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
9
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
9
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
9
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
9
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
9
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
9
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
6
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
6
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
6
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
6
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
6
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
6
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
8
Niveau: 2
S1
6
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
8
Niveau: 2
S2
6
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
8
Niveau: 2
S1
6
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
8
Niveau: 2
S2
6
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
8
Niveau: 2
S1
6
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
8
Niveau: 2
S2
6
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
4
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
4
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
4
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
4
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
4
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
4
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
8
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
8
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
8
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
8
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
8
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
8
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
8
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
8
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
8
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
8
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
8
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
8
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement