144
Entraînement

Vassili Alekseïev

~17 min.
~204 kcal

Vasily Ivanovich Alekseyev (né le 7 janvier 1942 à Pokrovo-Shishkino, oblast de Riazan-décédé le 25 novembre 2011 à Munich ) était un haltérophile soviétique, double médaillé d'or olympique, 8 fois Champion du Monde, 8 fois Champion d'Europe et 7 fois vainqueur du championnat d'URSS.

Fait Intéressant

Il est le seul champion du monde à huit reprises et vainqueur de deux Jeux olympiques dans l'histoire de l'haltérophilie. Il a établi 80 records du monde et 81 records soviétiques. Vasily Alekseyev détient le record du monde de tous les temps dans le total de trois levées (propre et presse, arraché et propre et secousse) - 645 kg (il n'y a actuellement aucune compétition officielle d'haltérophilie organisée dans ces trois épreuves, donc le record d'Alekseyev restera invaincu). Prenant sa retraite de l'haltérophilie en 1980, Alekseyev a poursuivi sa carrière sportive en tant qu'entraîneur de l'équipe unifiée. Il a établi un autre record de tous les temps - sous sa direction, aucun membre de l'équipe n'a été blessé ou n'a reçu un score nul.

Devis

J'essaie de tout réaliser avec mon propre esprit, mon propre travail acharné. C'est plus difficile, mais plus sûr.

Échauffement
Pose du héros
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Exercices principaux
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
R1
8
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
R2
8
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
R3
8
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
R1
10
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
R2
10
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
R3
10
Presse-L Adduction
6
Niveau: 2
R1
6
Presse-L Adduction
6
Niveau: 2
R2
6
Presse-L Adduction
6
Niveau: 2
R3
6
Traction élevée
6
Niveau: 3
R1
12
Traction élevée
6
Niveau: 3
R2
12
Traction élevée
6
Niveau: 3
R3
12
A-Abduction (prise inversée)
4
Niveau: 1
R1
10
A-Abduction (prise inversée)
4
Niveau: 1
R2
10
A-Abduction (prise inversée)
4
Niveau: 1
R3
10
Craquement de cercle
7
Niveau: 2
R1
10
Craquement de cercle
7
Niveau: 2
R2
10
Craquement de cercle
7
Niveau: 2
R3
10
Je glisse
7
Niveau: 1
R1
8
Je glisse
7
Niveau: 1
R2
8
Je glisse
7
Niveau: 1
R3
8
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
6
Niveau: 3
R1
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
6
Niveau: 3
R2
12
Extension de triceps en chaîne poignée inversée
6
Niveau: 3
R3
12