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Entraînement

Alexandre Medved

~26 min.
~312 kcal
⁉️ Commentaires

Aleksandr Vasiliyevich Medved (né le 16 septembre 1937 à Bila Tserkva, Oblast de Kiev) est un lutteur soviétique biélorusse de style libre et trois fois champion olympique. Il a remporté sept titres mondiaux, trois titres européens et de nombreux autres titres d'URSS.

Fait Intéressant

Aux Jeux Olympiques de Tokyo, il était un favori et a facilement battu ses adversaires. Cependant, il est bien connu que l'excès de confiance ne mène jamais à rien de bon. En finale du tournoi, Medved a affronté un lutteur suédois Eriksen, un adversaire relativement peu intimidant. Aleksandr a marché sur le tapis de lutte sous les applaudissements du public...et a failli perdre le combat. C'était le combat le plus dur qu'il ait jamais connu. Oui, il a gagné, mais au prix d'un effort inhumain, presque titanesque. Comme il a admis plus tard qu'après ce combat même, le slogan de sa vie est devenu: "Medved! Respectez chacun de vos adversaires!"

Devis

Je crois que tu peux toujours combattre la force de continuer. Si cela ressemble à "Ça y est, c'est la limite". Tu dois te forcer. Crois en toi. Et ne perds jamais ton esprit.

Échauffement
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
S2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
S2
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
S1
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
S2
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
7
Niveau: 2
S1
6
Extension de hanche (jambe simple)
7
Niveau: 2
S2
6
Extension de hanche (jambe simple)
7
Niveau: 2
S1
6
Extension de hanche (jambe simple)
7
Niveau: 2
S2
6
Extension de hanche (jambe simple)
7
Niveau: 2
S1
6
Extension de hanche (jambe simple)
7
Niveau: 2
S2
6
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
8
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
8
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
8
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
8
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
8
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
8
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
8
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
8
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
8
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
8
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
8
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Bras simple de planche de charnière
8
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
7
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
7
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
7
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
7
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
7
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
7
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
R2
8 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement