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Entraînement

Alexandre Medved

~26 min.
~312 kcal
Commentaires

Aleksandr Vasiliyevich Medved (né le 16 septembre 1937 à Bila Tserkva, Oblast de Kiev) est un lutteur soviétique biélorusse de style libre et trois fois champion olympique. Il a remporté sept titres mondiaux, trois titres européens et de nombreux autres titres d'URSS.

Fait Intéressant

Aux Jeux Olympiques de Tokyo, il était un favori et a facilement battu ses adversaires. Cependant, il est bien connu que l'excès de confiance ne mène jamais à rien de bon. En finale du tournoi, Medved a affronté un lutteur suédois Eriksen, un adversaire relativement peu intimidant. Aleksandr a marché sur le tapis de lutte sous les applaudissements du public...et a failli perdre le combat. C'était le combat le plus dur qu'il ait jamais connu. Oui, il a gagné, mais au prix d'un effort inhumain, presque titanesque. Comme il a admis plus tard qu'après ce combat même, le slogan de sa vie est devenu: "Medved! Respectez chacun de vos adversaires!"

Devis

Je crois que tu peux toujours combattre la force de continuer. Si cela ressemble à "Ça y est, c'est la limite". Tu dois te forcer. Crois en toi. Et ne perds jamais ton esprit.

Échauffement
Pose du héros
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Exercices principaux
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
S1
12
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
S2
12
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
S1
12
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
S2
12
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
S1
12
Fente arrière à bras unique
6
Niveau: 4
S2
12
Extension de hanche (jambe simple)
7
Niveau: 2
S1
6
Extension de hanche (jambe simple)
7
Niveau: 2
S2
6
Extension de hanche (jambe simple)
7
Niveau: 2
S1
6
Extension de hanche (jambe simple)
7
Niveau: 2
S2
6
Extension de hanche (jambe simple)
7
Niveau: 2
S1
6
Extension de hanche (jambe simple)
7
Niveau: 2
S2
6
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S1
10
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S2
10
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S1
10
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S2
10
Traction moyenne (une main)
8
Niveau: 3
S1
8
Traction moyenne (une main)
8
Niveau: 3
S2
8
Traction moyenne (une main)
8
Niveau: 3
S1
8
Traction moyenne (une main)
8
Niveau: 3
S2
8
Traction moyenne (une main)
8
Niveau: 3
S1
8
Traction moyenne (une main)
8
Niveau: 3
S2
8
Bras simple de planche de charnière
8
Niveau: 3
S1
8
Bras simple de planche de charnière
8
Niveau: 3
S2
8
Bras simple de planche de charnière
8
Niveau: 3
S1
8
Bras simple de planche de charnière
8
Niveau: 3
S2
8
Bras simple de planche de charnière
8
Niveau: 3
S1
8
Bras simple de planche de charnière
8
Niveau: 3
S2
8
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S1
10
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S2
10
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S1
10
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S2
10
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S1
10
Rotation avec charge
8
Niveau: 3
S2
10
Extension de l'avant-bras (bras unique)
7
Niveau: 3
S1
8
Extension de l'avant-bras (bras unique)
7
Niveau: 3
S2
8
Extension de l'avant-bras (bras unique)
7
Niveau: 3
S1
8
Extension de l'avant-bras (bras unique)
7
Niveau: 3
S2
8
Extension de l'avant-bras (bras unique)
7
Niveau: 3
S1
8
Extension de l'avant-bras (bras unique)
7
Niveau: 3
S2
8

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