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Entraînement

Buvaisar Saïtiev

~18 min.
~216 kcal
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Buvaisar Hamidovich Saitiev (né le 11 mars 1975 à Khasavyurt, ASSR du Daghestan) est un lutteur libre russe d'origine tchétchène. Il est l'un des lutteurs freestyle les plus décorés de tous les temps. Il est également triple champion olympique, neuf fois champion du monde et six fois champion d'Europe.

Fait Intéressant

En troisième année pour un essai intitulé " Qu'est-ce que je veux être quand je serai grand?", il a écrit "Je serai champion olympique". Lorsque l'essai a été déclamé à sa remise des diplômes, sa mère, Belija Saitieva, a fondu en larmes. À cette époque, Buvaisar était déjà champion de la ville, champion junior du Daghestan et vainqueur du championnat d'URSS. Pourtant, il aspirait à plus, et en tenant sa promesse envers lui-même est devenu champion olympique.

Devis

Peu importe si vous êtes meilleur que quelqu'un d'autre. Ce qui compte, c'est si tu es meilleur que toi hier.

Échauffement
Extension du cou
1
Niveau: 1
S1
6
Extension du cou
1
Niveau: 1
S2
6
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Massages
1
Niveau: 1
8
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Exercices principaux
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Faible traction
7
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
6
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Faible traction
7
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
6
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Faible traction
7
Niveau: 4
12
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
6
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
5
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
5
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
5
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire

Commentaires

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