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Entraînement

Buvaisar Saïtiev

~18 min.
~216 kcal
⁉️ Commentaires

Buvaisar Hamidovich Saitiev (né le 11 mars 1975 à Khasavyurt, ASSR du Daghestan) est un lutteur libre russe d'origine tchétchène. Il est l'un des lutteurs freestyle les plus décorés de tous les temps. Il est également triple champion olympique, neuf fois champion du monde et six fois champion d'Europe.

Fait Intéressant

En troisième année pour un essai intitulé " Qu'est-ce que je veux être quand je serai grand?", il a écrit "Je serai champion olympique". Lorsque l'essai a été déclamé à sa remise des diplômes, sa mère, Belija Saitieva, a fondu en larmes. À cette époque, Buvaisar était déjà champion de la ville, champion junior du Daghestan et vainqueur du championnat d'URSS. Pourtant, il aspirait à plus, et en tenant sa promesse envers lui-même est devenu champion olympique.

Devis

Peu importe si vous êtes meilleur que quelqu'un d'autre. Ce qui compte, c'est si tu es meilleur que toi hier.

Échauffement
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S2
6
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Exercices principaux
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
8
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
8
Craquement Latéral
7
Niveau: 2
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
5
Niveau: 3
8
Faible traction
7
Niveau: 4
12
Presse-I Adduction
6
Niveau: 2
6
Faible traction
7
Niveau: 4
12
Presse-I Adduction
6
Niveau: 2
6
Faible traction
7
Niveau: 4
12
Presse-I Adduction
6
Niveau: 2
6
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
10
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
10
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
10
I-Enlèvement
6
Niveau: 2
10
Extension de l'avant-bras
5
Niveau: 3
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
8
Niveau: 3
12
Extension de l'avant-bras
5
Niveau: 3
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
8
Niveau: 3
12
Extension de l'avant-bras
5
Niveau: 3
12
Flexion de l'avant-bras avec prise inversée
8
Niveau: 3
12
Temps de Recharge
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R1
10 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
R2
10 sec.
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 2
R1
5
Pose du héros
1
Niveau: 2
R2
5

Commentaires

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