Échauffement
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Fente latérale extensible
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
S1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
S2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Scie
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Scie
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Scie
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Abduction inversée de la jambe de la planche (en alternance)
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Tractions à prise parallèle
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur (en alternance)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Flexion croisée de l'avant-bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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