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Entraînement

Apollon Ohno

~16 min.
~192 kcal
Commentaires

Apolo Anton Ohno (né le 22 mai 1982 à Seattle, Washington, États-Unis) est un patineur de vitesse américain sur courte piste et huit fois médaillé (deux d'or, deux d'argent, quatre de bronze) aux Jeux Olympiques d'hiver. Il est également huit fois champion du monde.

Fait Intéressant

Enfant, Apolo rêvait de rejoindre une équipe de football, mais son père insistait pour faire du patinage de vitesse sur courte piste. À l'âge de 13 ans, il a été admis au Centre d'entraînement olympique de Lake Placid pour s'entraîner à temps plein pour la courte piste. En 1997, il a remporté l'or à l'une des compétitions de la Coupe du Monde de patinage de vitesse sur courte piste. La même année, à l'âge de 14 ans, il est devenu la plus jeune personne à remporter le titre général du Championnat senior des États-Unis. Il a défendu son titre de 2001 à 2009, remportant le championnat au total 12 fois. Il a été le premier athlète américain à remporter le titre général de la Coupe du Monde. À la fin de sa carrière, Apolo continue de participer au mouvement olympique et s'essaye à différents sports.

Devis

Gagner ne signifie pas toujours arriver en premier... la vraie victoire est d'arriver à la ligne d'arrivée sans regret parce que vous savez que vous avez tout donné.

Échauffement
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
S1
5
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
S2
5
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
S2
6
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Exercices principaux
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
5
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
8
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
8
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
8
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
10
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pull archer
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Fente arrière avec changement de jambe
8
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
10
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pull archer
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Alpiniste
7
Niveau: 2
12
Fente arrière avec changement de jambe
8
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
10
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pull archer
7
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Alpiniste
7
Niveau: 2
12

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