Échauffement
Embryon
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
10 sec.
Squat cosaque
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Fente
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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