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Entraînement

Richard McCaw

~28 min.
~336 kcal
Commentaires

Richard Hugh McCaw, né le 31 décembre 1980 à Oamaru, en Nouvelle-Zélande, est un joueur professionnel néo-zélandais de rugby à xv, ancien capitaine de l'équipe nationale et des Crusaders.

Fait Intéressant

Richie McCaw est une icône du rugby professionnel. L'athlète a surpassé ses adversaires dans sa capacité à prévoir le résultat du match et à s'adapter aux actions des arbitres. Cela a été noté à plusieurs reprises non seulement par McCaw lui-même, mais aussi par ses collègues joueurs de rugby. Il était le joueur le plus capé de l'histoire du rugby à xv avec 141 sélections, dont 131 victoires. McCaw a été capitaine de l'équipe nationale dans 111 de ces 141 matchs.

Devis

Si vous n'êtes pas prêt à faire des erreurs, pas prêt à essayer quelque chose de nouveau et de risqué parce que vous avez peur de l'échec, alors vous n'évoluerez pas.

Échauffement
Pose du héros
1
Niveau: 1
S1
15 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
S2
15 sec.
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
4
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Fente
4
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
4
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Fente
4
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
4
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Fente
4
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
4
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Fente
4
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
4
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Fente
4
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
4
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Fente
4
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
8
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S1
10
Faible traction (une main)
8
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S2
10
Faible traction (une main)
8
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S1
10
Faible traction (une main)
8
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S2
10
Faible traction (une main)
8
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S1
10
Faible traction (une main)
8
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
8
Niveau: 2
S2
10
Brochet (latéralement avec rotation)
6
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
6
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
6
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
6
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
6
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
6
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
7
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
9
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
7
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
9
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
7
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
9
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
7
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
9
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
7
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
9
Niveau: 3
S1
12
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
7
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
9
Niveau: 3
S2
12
Abonnement nécessaire

Commentaires

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