Échauffement
Moulin à Vent
Niveau: 1
S1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
S2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
Niveau: 2
S1
6
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
Niveau: 2
S2
6
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
Niveau: 2
S1
6
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
Niveau: 2
S2
6
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
S1
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
Niveau: 2
S1
6
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
S2
12
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (jambe unique)
Niveau: 2
S2
6
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 3
S1
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 2
S1
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 3
S2
10
Abonnement nécessaire
Presse poitrine à bras unique
Niveau: 2
S2
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
S1
10
Abonnement nécessaire
Entrecroisement
Niveau: 1
S2
10
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S1
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 3
S1
8
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple)
Niveau: 2
S2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)
Niveau: 3
S2
8
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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