Échauffement
Extension du cou
Niveau: 1
S1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
S2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
S2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
S2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pull archer
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pull archer
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Fente arrière avec changement de jambe
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Glissière I-Y-T
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Pull archer
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Alpiniste
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 6
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Abduction en Y-Flexion de l'avant-bras-Traction basse
Niveau: 3
4
Abonnement nécessaire
Marche inclinée
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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